推广｜一点也不饿、坐着就能健康减肥？饱腹减肥大作战！

        如果把人体理解为一台持续发热的推广机器，每日进食是点也加油充电，没有用完的不饿能量就作为备用能源形成脂肪。要消耗脂肪，坐着作战笼统地说有两个方向可以努力：一是康减增加发热功率，通常称之为运动减肥；二是肥饱腹减肥减少每日供给，也就是推广节食减肥。        运动减肥的点也效果因人而异、因方案而异，不饿在正确的坐着作战指导下可以得到非常好的效果，也可能导致受伤、康减食欲爆炸性增长等意料之外的肥饱腹减肥结果。单纯饿肚子的推广节食减肥最是艰苦卓绝，因为这是点也一场与饥饿感对抗的拉锯战。进食是不饿生存之根本，长时间的饥饿感使人焦躁易怒、甚至使人短暂精神崩溃，报复性地暴饮暴食，严重地还可能导致厌食症。你需要更加“智能”的减肥方式

        任何一种单纯的减肥方式都难以取得令人满意的结果，你需要的的是更“智能”的减肥方式：选择吃得饱、营养均衡但热量低的食物，用更科学的方式进食。比如土豆、鸡蛋白、鱼肉、瘦牛肉、燕麦、低脂营养谷物脆片这些食物都是经常被推荐的健康减肥食物。这些食物究竟的共同点就是：蛋白质含量高、纤维素含量高、脂肪含量低。

       以低脂营养谷物脆片为例，比如家乐氏Special K香脆麦米片，这种脆片以亚洲人钟爱的大米为主要成分，搭配小麦，带来充分的饱足感，含有丰富的植物蛋白和纤维素，含有9种维生素矿物质，满足身体所需；同时脂肪含量只有不足2%，正是最理想的减肥利器。        三个要素各司其职：高纤维延长消化吸收时间，为身体持续不断地提供稳定血糖；低脂肪保证低能量，避免形成新的脂肪。这其中最重要的是蛋白质，能阻断饥饿感信号，提供长时间的饱腹感。它的主要运作原理也不难理解。当我们进食，便会促进一种称为TTY激素的分泌，这个激素可以抑制进食的欲望，当进食的欲望受到充分抑制的时候，你就觉得饱了。高碳水化合物和高脂肪食物都不如高蛋白质食物刺激的TTY激素数量大。       家乐氏“Special K 2周窈窕计划”        现在网络上正流行的“Special K 2周窈窕计划”便是根据这种健康减肥食物而制定的。主要方法很简单，就是早餐和晚餐都以“Special K”为主食，搭配牛奶和水果，配合正常的作息即可坐享其成。        每餐45g“Special K”仅含176千卡的热量，0.81g脂肪，12.9g的糖——搭配200ml脱脂牛奶，这顿早餐只有265卡路里和2.8g的脂肪。比较常见的传统中式早餐,如馒头+肉类+蔬菜=577卡路里和11.9g的脂肪，你会发现，选择“Special K”已经让你打赢了早上的第一场战役。        除了搭配牛奶和水果，你还可以发挥创意，将各种“减肥利器”食物组合在一起，制作出美味健康的减肥料理。        现在，还有原味和全新的燕麦蜂蜜味可供选择，交替组合，让美味减肥计划多一点新鲜滋味。